암 예방을 위한 10대 생활 습관 실천으로 삶을 건강하게

[보건복지부 “암예방 캠페인 소개”]

암예방! 생활속에서 시작하세요!

암은 치료보다 예방이 먼저!
건강한 생활습관으로 예방할 수 있어요.

암예방 10대 수칙

 암을 막아주는 생활 속 운동 

주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기!
한번에 30분을 하기 힘들면 한번 할 때 최고 10분씩, 하루 30분
정도의 운동량을 채우라는 뜻이에요.
각종 암을 예방하려면 중강도(운동 시 옆 사람과 대화를 할 수
있는 정도)의 운동이 효과가 있다는 걸 기억하세요.

 건강회식 노하우

오고 가는 술잔 속에서 커지는 스트레스!
즐겁고 유익한 회식자리를 만드는 요령과
억지로 술을 마시지 않을 수 있는 방법들로
회사생활도 건강하게 지켜가세요!

 국가 암 검진사업 알아보기 

암의 종류에 따라 각기 다른 검진주기가 있어요!
아래 표를 참고하셔서 검진 대상이신 분들은
국민건강보험공단에서 보내준 무료 암검진 대상자 표지와
신분증(건강보험증 또는 의료급여증)을 지참하고
암 검진기관을 꼭 검사를 받으세요!

 짜지 않게 식사하는 방법

우리나라 사람들이 매우 짜게 먹는 편이라고 하는데,
짜게 먹는 습관이 암 발생을 높인다고 합니다.
평소에 싱겁게 먹는 습관!
암을 예방해 준다는 사실. 꼭 기억해 주세요!

 탄 음식, 짠 음식 예방 Q & A 


출처 : 보건복지부, 보건복지부 암예방 캠페인 사이트(anti-cancer.kr)

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